На сегодняшний день принято считать, что недостаток витамина Д обычно наблюдается только в осенний и зимний периоды. Клиническая практика показывает, что даже летом у большинства людей показатель уровня витамина Д занижен.
Витамин Д – жирорастворимый витамин, который имеет очень много важных функций в нашем организме. Он влияет практически на все системы нашего организма, а его недостаток может являться предиктором развития многих болезней, таких как:
- онкология
- гипотиреоз
- аутоиммунные заболевания
- нарушение работы иммунитета
- сердечно-сосудистые заболевания
- дисбаланс уровня кальция в крови
- частые инфекционные заболевания
- нарушение репродуктивной функции
- заболевания костно-мышечной системы
- воспалительные заболевания кишечника
Явные признаки, что у вас недостаток витамина Д:
- боли в суставах
- избыточный вес
- ломкость ногтей
- выпадение волос
- проблемы с зубами
- перепады настроения
- повышенный аппетит
- частые инфекционные заболевания
Витамин Д выполняет важные функции в организме:
Многочисленные клинические исследования (PMID: 24119980, PMID: 21133662, PMID: 19946310) показывают пользу и эффективность Д3 в лечении и профилактике многих болезней. А в свою очередь недостаток витамина Д приводит к развитию этих недугов.
- Витамин Д эффективен для профилактики остеопороза, его оптимальный уровень существенно понижает риск заболеваний костной ткани и переломов.
- Играет решающую роль в врожденной и приобретенной иммунной системе. Недостаток витамина Д снижает функции иммунитета и повышает риск ОРВИ.
- Недостаток витамина Д предраспологает к нарушениям в роботе кишечника, патологиям кожи и дыхательных путей.
- Ряд аутоиммунных заболеваний, включая рассеянный склероз, диабет I типа, системная красная волчанка и ревматоидный артрит, связаны с нехваткой Д3.
- Витамин Д может замедлить прогрессирование хронической почечной болезни.
Другие не менее важные функции:
- Укрепляет кости и зубы.
- Улучшает эмоциональное состояние.
- Поддерживает когнитивные функции.
- Стабилизирует работу щитовидной железы.
- Регулирует и приводит к нормализации АД.
- Участвует в поглощении фосфора и кальция.
- Снижает риск заболевания сахарным диабетом.
- Способствует регулированию обменных процессов.
- Предотвращает образование и рост онкологических клеток.
- Влияет на полноценное развитие плода в период беременности.
Почему недостаток витамина Д так часто встречается?
К сожалению, недостаток витамина Д очень распространен, так как его количество в продуктах питания минимальное. Получить оптимальную дозу из еды почти невозможно.
Достаточный уровень Д3 можно получить непосредственно от солнца под влиянием ультрафиолетовых лучей. Чем больше мы находимся на солнце, тем больше он синтезируется в нашем организме. Тем не менее, мы не можем получить достаточное количество солнца в холодное время года, а чрезмерное пребывание на солнце летом может быть опасным. Известно, что избыток солнца оказывает негативное влияние на кожу, ускоряет процесс старения, образование морщин и увеличивает вероятность появления рака кожи. Кроме того, следует иметь в виду, что способность кожи производить витамин Д с возрастом уменьшается, а необходимость в этом витамине только увеличивается.
Важно! Многие не знают, но солнцезащитные кремы блокируют не только негативное влияние солнечных лучей, но и уменьшают синтез витамина Д.
Поэтому, если у вас обнаружен недостаток витамина Д – наилучшим и наиболее безопасным вариантом будет получение его из БАДов.
В центре доступны различные опции витамина Д для комфортного применения для детей, взрослых и пожилых людей.
Капли Д3
Капли Д3 и К2
Витамин Д с кофакторами в порошке
Для того чтобы просчитать оптимальную ежедневную дозу витамина Д3, используйте эту формулу:
(Желательный уровень вит. Д3 – актуальный вит. Д3 в крови) х (вес в кг/70) х 10,000
Пример:
Желательный уровень Д3 = 50 ng/ml
Актуальный уровень Д3 = 29 ng/ml
Вес = 80 кг
(50-29) x (80/70) x 10,000 = 240,000 IU
Полученное количество делится на 60 дней и выходит дневная норма 4,000 IU, которая необходима для повышения уровня витамина Д3 на 50 ng/ml в течение 2 месяцев.
Внимание! В формуле используется измерение в ng, если ваша лаборатория использует наномоль на лирт (нмоль/л), тогда можно использовать программу онлайн конвертации Д3 unitslab.com.
Обязательно проверяйте свой уровень витамина Д3 (с помощью анализа крови) не реже двух раз в год.
ОПТИМАЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН:
40-60 ng/ml или 100-150 nmol/l.
Надеюсь статья была полезна, поделись ею со своими друзьями и родными, пусть эти знания будут у каждого!
