Тест на Омегу 3
Узнай твой дневной уровень Омеги 3
Для того, чтобы узнать приблезительное количество употребляемой омеги 3 в день, предлагаю пройти быстрый тест, который имеет всего 4 вопроса и займет не больше 1 минуты. Ну что? Готова?
Спасибо за подписку на нашу рассылку!
Вот твой результат ниже и мои рекомендации по твоему уровню омеги 3
Очень низкий уровень!!!
Ты употребляешь недостаточное количество омеги 3
Очень низкий уровень!!!
Ты употребляешь недостаточное количество омеги 3
Рекомендации:
Твое ориентировочное потребление ЭПК и ДГК омега 3 составляет менее 250 мг/день.
Минимальное ежедневное количество должно быть не менее 250 мг. Омега 3 это, прежде всего, строительный материал для каждой клетки, снижает воспаление, влияет на сердечно-сосудистую систему, жировой обмен и нервную систему. Чтобы познакомиться с ее полезными свойствами советую прочитать статью: Омега 3 жирные кислоты. Все что нужно знать – что такое омега 3, полный разбор, польза, тестирование и практические рекомендации.
Низкая концентрация омеги 3 способствует патогенезу многих заболеваний, включая воспалительные и аутоиммунные заболевания, тогда как повышенный уровень омега 3 оказывает угнетающий эффект (Симопулос, 2002).
Как повысить уровень?
1) Добавить жирную рыбу – минимум два или три раза в неделю. Жирная рыба это:
- лосось
- анчоусы
- сардины
- скумбрия
- сельдь
2) Потреблять омега 3 в виде биологических добавок. Вот в этой статье найдете всю нужную информацию: Рыбий жир омега 3 жирные кислоты. Как выбрать качественную омегу.
3) Добавить в свой рацион продукты, обогащенные омегами 3. Такие продукты появились уже во многих странах, но в Украине к сожалению еще их не так много.
Поскольку ты потребляешь очень мало омеги, советую тебе сделать анализ крови на омегу 3 и 6, чтобы узнать свой уровень. Как сделать тест и другую полезную информацию о тесте, вы можете найти в этой статье Тест на омега 3 и 6 жирные кислоты. Узнай свои параметры!
Ниский уровень, но покрывает минимальную дневную норму!!!
Ты употребляеш минимальное количество омеги 3.
Рекомендации:
Твое ориентировочное потребление омега 3 составляет больше минимальной дневной нормы, но меньше 500 мг/день, количество, которое рекомендует Международное общество по изучению жирных кислот и липидов ISSFAL.
Для того чтобы оптимизировать количество омеги тебе просто нужно немного изменить свой рацион!
Оптимальная концентрация омеги предотвращает возникновение многих болезней, включая воспалительные и аутоиммунные заболевания, инсулинорезистентность, болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, а также регулирует жировой обмен (Симопулос, 2002).
Чтобы познакомиться с ее полезными свойствами советую прочитать статью: Омега 3 жирные кислоты. Все что нужно знать об омеге — полный разбор, польза, тестирование и практические рекомендации.
Как повысить уровень?
1) Добавить жирную рыбу – минимум два раза в неделю. Жирная рыба это:
- сельдь
- лосось
- анчоусы
- сардины
- скумбрия
2) Потреблять омега 3 в виде биологических добавок. Вот в этой статье найдёшь всю нужную информацию: Рыбий жир омега 3 жирные кислоты. Как выбрать качественную омегу.
3) Добавить в свой рацион продукты, обогащенные омега-3. Такие продукты появились уже во многих странах, но в Украине, к сожалению, еще их не так много.
Поскольку ты потребляешь не оптимальное количество омеги, советую сделать анализ крови на омегу 3 и 6 чтобы узнать свой уровень. Как сделать тест и другую полезную информацию о тесте, вы можете найти в этой статье Тест на омега 3 и 6 жирные кислоты. Узнай свои параметры!
Отлично!!!
Твой уровень омеги покрывает ежедневную рекомендацию оптимального количества!!!
Рекомендации:
Поздравляю! Твое ориентированое ежедневное употребления омега 3, вероятно достигает рекомендованный уровень Международным обществом по изучению жирных кислот и липидов ISSFAL.
Старайся придерживаться этого типа питания. Оптимальная концентрация омеги предотвращает возникновение многих болезней, включая воспалительные и аутоиммунные заболевания, инсулинорезистентность, болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, а также регулирует жировой обмен (Симопулос, 2002).
Чтобы познакомиться с полезными свойствами омеги 3 советую прочитать статью: Омега 3 жирные кислоты.
Для того, чтобы узнать точную концентрацию омеги 3, 6 и других жиров в крови, можно сделать тест по капле крови из любой точки мира. Узнать больше о тесте можно в статье Тест на омега 3 и 6 жирные кислоты.
Интересные и полезные факты об омеге 3
О пользе незаменимых жирных кислот омега 3 знают практически все, ведь именно она обладает выраженными противовоспалительными свойствами и помогает нам в профилактике и лечении многих заболеваний. Хочу вас познакомить с интересными фактами и некоторыми исследованиями этой незаменимой жирной кислоты.- В мире существуют 2 ассоциации, которые занимаются исключительно изучением жиров и влияние омеги 3 на наше здоровье. Международное общество по изучению жирных кислот и липидов ISSFAL и Fatty Acid Research Institute (FARI).
- Проведенные в 70-е годы исследования показали, что коренные жители Гренландии, употреблявшие жирную рыбу в больших количествах, почти не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклероза.
- Многие исследования подтверждают связь между концентрацией жирной кислоты с самочувствием. Было обнаружено, что люди, имеющие в организме низкое содержание этого важного питательного вещества, более подвержены проявлениям беспокойства, часто испытывают страхи и более подвержены стрессу.
- Омега 3, особенно ДГК очень важна для формирования мозга и нервной системы ребенка. Достаточное количество омеги во время беременности и в раннем возрасте имеют решающую значимость для снижения риска развития многих болезней, поэтому если вы планируете беременность или уже являетесь мамой малыша позаботьтесь о достаточном количестве этой незаменимой жирной кислоты в суточном рационе.
- Сегодня каждый может проверить свой точный уровень омеги 3 и других жирных кислот из любой точки мира, для этого нужна только одна капля крови!