Тест на Омегу 3
Дізнайся твій щоденний рівень Омеги 3
Для того, щоб зрозуміти приблизну кількість споживаної омеги в день, пропоную пройти швидкий тест, який має тільки 4 питання і займе менше 1 хвилини. Що ж починаємо?
Дякую за твою підписку!
Ось твій результат нижче і мої рекомендації стосовно твого рівня омеги 3
Дуже низький рівень!!!
Ти споживаєш недостатню кількість омега 3
Дуже низький рівень!!!
Ти споживаєш недостатню кількість омега 3
Рекомендації:
Твоє орієнтовне споживання ЕПК та ДГК омега 3 становить менше 250 мг/день.
Мінімальна щоденна кількість має бути не меншою за 250 мг. Омега 3 це перш за все будівельний матеріал для кожної клітини, знижує запалення, впливає на серцево-судинну систему, жировий обмін та нервову систему. Щоб познайомитись блище з її корисними властивостями раджу прочитати статтю: Омега 3 жирні кислоти. Що треба знати – що таке омега 3, повний розбір, користь, тестування та практичні рекомендації.
Низька концентрація омеги 3 сприяє патогенезу багатьох захворювань, включаючи запальні та аутоімунні захворювання, тоді як підвищений рівень омега 3 має пригнічувальний ефект (Сімопулос, 2002).
Як підвищити рівень?
1) Додати жирну рибу – мінімум два або три рази на тиждень. Жирна риба це:
- лосось
- анчоуси
- сардини
- скумбрія
- оселедець
2) Споживати омега 3 у вигляді біологічних добавок. Ось в цій статті знайдете всю потрібну інформацію: Риб’ячий жир омега 3 жирні кислоти. Як вибрати якісну омегу.
3) Додати до свого раціону продукти, збагачені омега 3. Такі продукти з’явилися вже в багатьох країнах, але в Україні на жаль ще їх не так багато.
Оскільки ти споживаєш дуже мало омеги, раджу тобі зробити аналіз крові на омегу 3 та 6 щоб дізнатися свій рівень. Як зробити тест та іншу корисну інформацію про тест ви можете знайти в цій статті Тест на омега 3 та 6 жирні кислоти. Дізнайся свої параметри!
Низький рівень але покриває мінімальне щоденне споживання!!!
Ти споживаєш мінімальну кількість омега 3.
Рекомендації:
Твоє орієнтовне споживання омега 3 становить більше ніж мінімальна денна норма, але менше 500 мг/день, кількість, яку рекомендує Міжнародне товариство з вивчення жирних кислот і ліпідів ISSFAL.
Для того, щоб оптимізувати кількість омеги вам просто потрібно трохи змінити свій раціон!
Оптимальна концентрація омеги запобігає виникненню багатьох хвороб включаючи запальні та аутоімунні захворювання, інсулінорезистентність, хвороби серцево-судинної та нервової систем, а також регулює жировий обмін (Сімопулос, 2002).
Щоб познайомитись блище з її корисними властивостями раджу прочитати статтю: Омега 3 жирні кислоти. Що треба знати – що таке омега 3, повний розбір, користь, тестування та практичні рекомендації.
Як підвищити рівень?
1) Додати жирну рибу – мінімум два рази на тиждень. Жирна риба це:
- лосось
- анчоуси
- сардини
- скумбрія
- оселедець
2) Споживати омега 3 у вигляді біологічних добавок. Ось в цій статті знайдете всю потрібну інформацію: Риб’ячий жир омега 3 жирні кислоти. Як вибрати якісну омегу.
3) Додати до свого раціону продукти, збагачені омега-3. Такі продукти з’явилися вже в багатьох країнах, але в Україні на жаль ще їх не так багато.
Оскільки ти споживаєш не оптимальну кількість омеги, раджу тобі зробити аналіз крові на омегу 3 та 6 щоб дізнатися свій рівень. Як зробити тест та іншу корисну інформацію про тест ви можете знайти в цій статті Тест на омега 3 та 6 жирні кислоти. Дізнайся свої параметри!
Чудово!!!
Твій рівень споживання омеги покриває щоденну рекомендацию оптимальної кількості омеги!!!
Рекомендації:
Вітаю! Твоє орієнтовано споживання омега 3, ймовірно досягає рекомендований рівень Міжнародним товариством з вивчення жирних кислот та ліпідів ISSFAL.
Намагайся притримуватись цього типу харчування. Оптимальна концентрація омеги запобігає виникненню багатьох хвороб включаючи запальні та аутоімунні захворювання, інсулінорезистентність, хвороби серцево-судинної та нервової систем, а також регулює жировий обмін (Сімопулос, 2002).
Щоб познайомитись блище з корисними властивостями омеги 3 раджу прочитати статтю: Омега 3 жирні кислоти – що таке омега 3, повний розбір, користь, тестування та практичні рекомендації.
Для того, щоб дізнатися точну концентрацію омеги 3, 6 та інших жирів у крові можно зробити це з допомогою теста по краплі крові, який можно зробити з любої точки світу. Дізнатися більше про тест можно в статті Тест на омега 3 та 6 жирні кислоти. Дізнайся свої параметри!
Цікаві та корисні факти про омега 3
Про користь незамінних жирних кислот омега 3 знають практично всі, адже саме вона має виражені протизапальні властивості і допомагає нам у профілактиці та лікуванні багатьох захворювань. Хочу вас познайомити з цікавими фактами та деякими дослідженнями цієї незамінної жирної кислоти.- У світі існують 2 асоціації які займаються виключно вивченням жирів та вплив омеги 3 на наше здоров’я. Міжнародне товариство з вивчення жирних кислот і ліпідів ISSFAL та Fatty Acid Research Institute (FARI).
- Проведені в 70-ті роки дослідження показали, що корінні жителі Гренландії, які вживали жирну рибу у великих кількостях майже не хворіли серцево-судинними захворюваннями та не мали атеросклерозу.
- Багато досліджень підтверджують зв'язок між концентрацією цієї жирної кислоти із самопочуттям. Було виявлено, що люди які мають в організмі низький вміст цієї важливої поживної речовини, більш схильні до проявів занепокоєння, часто відчувають страхи та більш схильні до стресу.
- Омега 3, особливо ДГК є дуже важливою для формування мозку та нервової системи дитини. Достатня кількість омеги під час вагітності та у ранньому віці мають вирішальну значимість для зниження ризику розвитку багатьох хвороб, тому якщо ви плануєте вагітність чи вже є мамою малюка потурбуйтесь про достатню кількість цієї незамінної жирної кислоти у добовому раціоні.
- Сьогодні кожен може перевірити свій точний рівень омеги 3 та інших жирних кислот з любої точки світу, для цього потрібна тільки одна крапля крові!