ВоДА! Скажи ДАААА! Оптимальная гидратация 1й шаг к ЗДОРОВЬЮ!

Вода это источник жизни и второй элемент без которого мы не можем жить. В клинической практике я наблюдаю, что часто мои пациенты не дают достаточно важности оптимальной гидратации, хотя и знают, что вода нам очень нужна.

Чаще всего многие считают что чай, супы, кофе и другие напитки дают нашему организму достаточно воды, но это не так, наш организм должен дистиллировать из них воду, а этот процесс очень трудоемкий и забирает наши ресурсы (энергию, минералы и аминокислоты). В итоге мы предрасполагаем себя к многим заболеваниям и появляются следующие симптомы: усталость, выпадение волос, апатия, низкая энергетика, заболевание соединительной ткани и многие другие.

Блог Кондратьевой Надежды

Сегодня хочу поделится с вами информацией о том, как правильно и легко улучшить гидратацию. После ознакомления с информацией в статье, каждый сможет с легкостью организовать свой быт и привычки с целью оптимизировать свой питьевой режим. Ведь вода это первый и главный шаг для крепкого здоровья.

Давайте посмотрим какие аксессуары нужно иметь каждому для того, чтобы оптимизировать питьевой режим и сделать его неотъемлемым ритуалом вашей повседневной жизни.

Вода: аксессуары

1) Brita — настольный фильтр. Минимальная фильтрация, лучше чем вода из пластиковых бутылок (ниже описываю почему).

2) Стеклянный кувшин для хранения фильтрованной воды.

3) Стеклянная бутылка с силиконовой защитой или Stainless Steel (я рекомендую бранд Chilly’s ) бутылочка, которая будет дольше держать теплой вашу водичку.

Вода Клиника Функциональной Медицины

Об оптимальном количестве:

Если у вас лишний вес, замедленный метаболизм и любые отклонения от оптимального здоровья и самочувствию вам нужно 35 мл на 1 кг веса.

Пример: 50 кг = 50×35 мл = 1.750 мл в день

Формула:

Ваш вес x 35 = воды в день!

Если у вас прекрасное самочувствие и совсем нет жалоб на здоровье, тогда 30 мл на кг веса будет достаточно.

О температуре воды:

Важно, чтобы вода, которую Вы пьете, была теплой, примерно 45 градусов. Такая вода быстрей усваивается и является щадящей для желудка, оптимизирует его функцию и ускоряет метаболизм.

Когда?

Клиника Функциональной Медицины и Нутрициологии

Пейте 300 — 500 мл после пробуждения, затем 300-500 мл за 30 минут до обеда и ужина, остальную воду пейте между приемами пищи, распределяя так чтобы большее количество воды было выпито в первой половине дня.

ВНИМАНИЕ!!!

Вода и другие жидкости, можно пить 2 часа после еды, особенно после обеда и ужина. Так как переваривание пищи в желудке происходит до 2 часов и разбавлять никакими жидкостями и перекусами нельзя.

Какую воду пить? Повторение — мать учения!

Убедитесь, что вы пьете воду хорошего качества, фильтрованную, а не бутилированную. Избегайте пластиковых бутылок из-за микро частиц пластика. Пластик высвобождает химические эстрогено подобные частицы в пищу и воду, что нарушает работу эндокринной системы, предрасполагает к хроническим патологиям и онкологии.

Начните с минимальной фильтрации (используйте фильтр Brita, но не забывайте менять фильтр ежемесячно). Будет хорошо, если вы купите стеклянную бутылочку или Stainless Steel, чтобы всегда иметь воду хорошего качества с собой.

Убедитесь, что вы следуете этим принципам:

  • Вода до 500 мл трижды в день, за 30 минут до завтрака, обеда и ужина.
  • Никакой воды и других напитков во время еды.
  • Воду можно пить только через 2 часа после еды.
  • Если вы действительно хотите пить что-нибудь во время еды пейте горячую воду с лимоном и имбирем, травяной чай, который стимулирует ЖКТ, но по количеству не более 100 — 150 мл.
Немного полезной и обучающей информации.

Вода натощак:

Вода натощак восполняет ресурсы нашего организма. Так как ночью мы теряем воду через дыхание, потоотделение и метаболические процессы. Все жидкости в организме становятся более густыми, а именно лимфа, кровь, желудочный сок, желчь, моча и другие. Это приводит к закислению организма, а чистая вода помогает ощелочить и вернуть баланс в pH.

Вода также поможет подготовить желчный для его полного освобождения. Это поможет снизить холестерин и токсины в циркуляции.

Почему нельзя пить во время еды?

Когда мы потребляем жидкости во время еды, происходит следующее:

  1. Пища плохо пережевывается; это создает дополнительную нагрузку на желудок, поскольку пища поступает в него гораздо быстрее и в неподготовленном виде.
  2. Слюна является щелочной и содержит важные ферменты для переваривания углеводов и жиров. При попадании в желудок она быстро теряет свои свойства в его кислой среде. Что дает нагрузку на желудок и поджелудочную.
  3. Вода щелочная и нейтрализует желудочную кислоту. Низкий уровень кислоты в желудке означает, что больше бактерий выживет и нанесет нам вред. Низкий уровень кислоты в желудке не активирует фактор, отвечающий за всасывание витамина B12. Минералы и белки не извлекаются и/или не обрабатываются оптимально для использования организмом, это приводит к дефициту аминокислот и минералов, что связано со многими проблемами со здоровьем.
  4. Потребляется гораздо больше пищи, чем необходимо для удовлетворения потребности. Объем желудка в нерастянутом состоянии составляет около 400 мл. Но из-за чрезмерного потребления пищи его можно увеличить до 2 кг.
  5. Анатомически сразу за желудком находится поджелудочная железа и другие жизненно важные органы. При чрезмерном заполнении желудка, объем начинает давить и нарушать микроциркуляцию в поджелудочной железе и других органах. Это может привести к серьезным патологиям этих органов.

Завтра обязательно начните день с чистой и теплой воды, договорились?

Хотите получить персональные рекомендации и план оздоровления, бронируйте консультацию здесь.