Багатьом відомо ще з дитинства, що риб’ячий жир має властивість покращувати стан нашого організму. Важливо щоб і в дитячому і в дорослому віці цієї речовини в організмі було достатньо. Дізнатися доказові властивості омеги 3 можна за цим посиланням.
Як ви знаєте, найбільше омеги 3 міститься у жирній рибі, і для того щоб забезпечувати потреби організму потрібно вживати її щонайменше 3 рази на тиждень. Погодьтесь, ми не завжди можемо так організовано підходити до свого раціону.
Тому, для того щоб забезпечити оптимальну кількість, найкращим варіантом буде використання БАДів. Адже не всі вони однакові по якості і вмісту активних речовин. Тому пропоную дотримуватись наступних рекомендації щоб вибрати риб’ячий жир.
Риб’ячий жир – як серед великого різноманіття вибрати якісну біологічну добавку.
Найчастіші помилки, які люди роблять при виборі омеги 3 і практичні рекомендації якими можна користуватись коли купуєш риб’ячий жир:
Тара: не купуйте омегу у пластиковій та/або прозорій тарі
Будь-який риб’ячий жир повинен бути в темній або непрозорій тарі. При контакті зі світлом більшість жирів піддаються окисленню, що негативно позначається на їх структурі, роблячи омегу та інші жири не корисними, а іноді навіть канцерогенними.
Кількість та як зберігати омегу 3?
Не купуйте риб’ячий жир у великій кількості (наприклад, 350 капсул)! Риб’ячий жир дуже швидко окиснюється і втрачає свої властивості. При контакті з повітрям і промінням сонця стає вільним радикалом та приносить більше збитку ніж користі. Після відкриття тари обов’язково тримайте риб’ячий жир в холодильнику. А також не використовуйте риб’ячий жир, якщо його термін придатності вийшов!
Уважно подивіться на якість сировини
На ринку дуже багато неякісної продукції та маркетингових хитрощів. Використовуйте наведені нижче критерії при виборі омеги:
- Обов’язково потрібно знати, яку сировину використовує виробник. Найкращі варіанти: дрібна дика риба (сардини, анчоуси, макрель), а також краби, креветки та водорості. Що робити, якщо на упаковці не вказано сировину або просто написано fish oil. У такому разі краще такий риб’ячий жир не брати. Сировина швидше за все буде низької якості і може містити високу концентрацію важких металів.
- Концентрація ЕПК + ДГК у добовій дозі повинна бути не менше 750 мг (при дефіциті потреба може значно збільшуватися, але тільки за рекомендацією та під наглядом вашого терапевта, який вивчав саплементалогію), а оптимальне співвідношення ЕПК : ДГК = 2:1
- Гарантом якості добавки є сертифікація незалежних організацій IFOS, FDA та GMP. Наявність таких сертифікатів свідчить про відсутність високотоксичних речовин, важких металів та радіації.
- Бренди варті вашої уваги: Bare Biology (Lions Heart), NorSan (algae), Coral Club (Omega 3/60), G&G, Nordic Naturals, Carlson Labs.
Вибирайте правильне дозування, заповніть цілеспрямовано дефіцит та не витрачайте гроші на вітер
Для того щоб оптимально підтримувати свій організм треба приймати риб’ячий жир у правильній дозі. А для того щоб підібрати кількість можна зробити тест не виходячи з дому, більше інформації про тест омега 3 та 6 можна прочитати тут.
Також можна пройти швидкий тест та визначити свій приблизний рівень омеги 3. Переходь за посиланням.
3 причини зробити тест на Омега 3 та 6
Про важливість оптимального рівня омеги 3 і 6 та їх співвідношення багато хто вже знає, сьогодні хочу поділитися з вами трьома головними причинами для чого необхідно робити тест на ці жирні кислоти.
- Контроль рівня в організмі.
- Індивідуальний підхід.
- Моніторинг.
Більш детальна інформація по кожній з причин можна знайти за цим посиланням.
