Більшість із нас щодня п’ють каву для підвищення енергії. На жаль, ця звичка шкідлива, особливо якщо ми п’ємо більше двох чашок кави на день. Кава розпізнається нашим організмом як отрута, і для того, щоб швидше позбутися його, в організмі підвищується кров’яний тиск і прискорюється кровообіг це і дає нам відчуття підвищеної енергії та концентрації.
Чим небезпечне надмірне вживання кави?
Надмірне вживання кави пов’язане з багатьма захворюваннями, такими як рефлюкс, гормональні проблеми, СПК, діарея, остеопороз та багато інших запальних захворювань. Вона виснажує ресурси нашого організму, а саме використовує/зв’язує та виводить мінерали, вітаміни та білки. Підвищує рівень кортизолу та сприяє порушенню функції надниркових залоз.
Якщо ви кавоман, вам варто переглянути свою звичку на користь здоров’я та скоротити споживання кави до однієї порції на день. Пити каву потрібно під час їжі або відразу після неї, тому що її pH дуже низька і кава на голодний шлунок роз’їдає і порушує слизову оболонку шлунка. Також вона сильно нас закисляє, що призводить до випадіння волосся, остеопорозу та метаболічних патологій.
Не вся кава однакова!
Розчинна кава:
Уникайте розчинної кави, тому що вона піддається високій переробці і губляться всі корисні речовини, тоді як токсичні елементи від переробки залишаються. Така кава дуже сильно впливає на гормон естроген і часто це виводить із балансу нашу гормональну систему і призводить до онкологічного захворювання.
Кава в зернах:
Каву, яка містить різні корисні елементи, одержують із свіжозмелених зерен. Тому завжди потрібно вибирати тільки таку каву! Як було сказано вище, не варто вживати більше 1 порцій на день, особливо жінкам, оскільки вони схильні до остеопорозу і різних гормональних змін, а кава впливає саме на гормональний фон.
Можливі симптоми при різкій відмові від кави і що робити?
Кофеїн, що міститься в каві, впливає на кров’яний тиск, і якщо ви різко припините пити, у вас можуть виникнути симптоми відміни такі як:
- Сонливість
- Головні болі
- Роздратування
- Симптоми застуди
- Перепади настрою
- Низький рівень енергії
- Нудота і навіть блювота
- Біль в м’язах та дискомфорт у суглобах
Щоб звести до мінімуму ризик перелічених вище симптомів, вам потрібно пити міцний зелений чай (один пакетик чаю на маленьку чашку максимум 150 мл) або два чайні пакетики на одну чашку звичайного розміру (250 мл).
Якщо ви п’єте одну каву на день, вам слід випивати дві чашки зеленого чаю по 150 мл.
Якщо ви п’єте дві кави на день, вам потрібно випити 4 чашки на 150 мл і так далі.
Це з тим, що у 250 мл кави міститься приблизно 95 міліграмів кофеїну. Еспресо містить близько 64 міліграмів, а чашка зеленого чаю (150 мл) – близько 44 міліграмів.
Якщо вам потрібно пити кілька зелених чаїв на день, ви можете спробувати зменшити їх кількість поступово на один, замінюючи їх трав’яним чаєм.
Безперечно, що кава має як хороші властивості, які позитивно впливають на наш організм, так і шкідливі, які будуть призводити до різноманітних захворювань. Існує хороший спосіб покращити корисні властивості кави, додавши до неї спеції, більше про це читайте за посиланням.
