Нестача вітаміну Д та формула для оптимізації рівня Д3

На сьогоднішній день прийнято вважати, що нестача вітаміну Д зазвичай спостерігається лише у холодні осінній та зимовий періоди. Клінічна практика доводить, що навіть влітку у більшості людей показник рівня вітаміну Д занижений.

Вітамін Д – жиророзчинний вітамін, який має надзвичайно багато важливих функцій для нашого організму. Його достатній рівень впливає практично на всі системи нашого організму, а його нестача може бути предиктором розвитку багатьох хвороб, таких як:

• онкологія
• гіпотиреоз
• аутоімунні захворювання
• порушення роботи імунітету
• часті інфекційні захворювання
• серцево-судинні захворювання
• дисбаланс рівня кальцію в крові
• запальні захворювання кишечника
• порушення репродуктивної функції
• захворювання опорно-рухового апарату

Явні ознаки, що у вас нестача вітаміну Д:

• зайва вага
• ламкість нігтів
• болі у суглобах
• перепади настрою
• випадіння волосся
• проблеми з зубами
• підвищений апетит
• часті інфекційні захворювання

Вітамін Д виконує важливі функції в організмі:

Численні клінічні дослідження (PMID: 24119980, PMID: 21133662, PMID: 19946310) показують користь та ефективність вітаміну Д у лікуванні та профілактиці багатьох хвороб. А в свою чергу нестача вітамну Д призводить до розвитку цих недугів.

• Вітамін Д ефективний для профілактики остеопорозу, його нормальний рівень значно знижує ризики хвороб кісткової тканини та переломів.
• Вітамін Д відіграє вирішальну роль у вродженій імунній системі через виробництво антимікробних пептидів, зокрема кателіцидину. Нестача вітаміну Д знижує функції імунітету.
• Вітамін Д відіграє важливу роль у здоров’ї дихальних шляхів, шкіри та кишечника.
• Ряд аутоімунних захворювань, включаючи розсіяний склероз, діабет I типу, системний червоний вовчак і ревматоїдний артрит, пов’язані з нестачею вітаміну Д.
• Препарати цього вітаміну можуть уповільнити прогресування хронічної хвороби нирок. Парикальцитол має схожий ефект з інгібітором ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ, інтерстиціального запалення та активації міофібробластів при обструктивній нефропатії).

Інші не менш важливі функції:

• Зміцнює кістки і зуби.
• Покращує емоційній стан.
• Зберігає та підтримує вагу.
• Підтримує функції мозку з віком.
• Стабілізує роботу щитовидної залози.
• Сприяє регулюванню обмінних процесів.
• Бере участь в поглинанні фосфору і кальцію.
• Знижує ризик захворювання цукровим діабетом.
• Попереджає утворення і ріст онкологічних клітин.
• Вплив під час вагітності на повноцінний розвиток плода.
• Регулює і призводить до нормалізації артеріального тиску.

Чому нестача вітаміну Д так часто зустрічається?

На жаль, нестача вітаміну Д є дуже поширеною, бо його кількість в продуктах харчування досить лімінтована. Отримати оптимальну дозу з їжі майже неможливо.

Достатньо вітаміну Д можна отримати безпосередньо від сонця під впливом ультрафіолетових променів. Чим більше ми перебуваємо на сонці, тим більше вітаміну Д синтезується у нашому організмі. Проте, ми не можемо отримати достатню кількість сонця в холодні пори року, а надмірне перебування на сонці влітку може бути небезпечним. Відомо, що надлишок сонця негативно впливає на шкіру, прискорює процес старіння, утворення зморшок і збільшує вірогідність появи раку шкіри. Крім того, треба мати на увазі, що здатність шкіри виробляти вітамін Д з віком зменшується, а необхідність у цьому вітаміні тільки збільшується. 

Важливо! Багато хто не знає, але  сонцезахисні креми блокують не лише негативний вплив сонячного проміння, але й зменшують синтез вітаміну Д.

Тому, якщо у вас виявлена нестача вітаміну Д – найкращим та найбільш безпечним варіантом буде отримання його з БАДів.

В центрі доступні різні опції вітаміну Д для комфортного застосування для дітей, дорослих та людей літнього віку.

1. Краплі вітамін Д3
2. Краплі – вітамін Д3 і К2
3. Порошковий – вітамін Д з кофакторами

Для того щоб прорахувати оптимальну щоденну дозу вітаміна Д3 використовуйте цю формулу:

(Бажаний рівень віт. Д3 – актуальний віт. Д3 у крові) х (вага в кг/70) х 10,000

Приклад:

Бажаний рівень вітаміну Д3 = 50 ng/ml

Актуальний рівень вітаміну Д3 = 29 ng/ml

Вага = 80 кг

(50-29) х (80/70) х 10,000 = 240,000 IU

Отримана кількість ділиться на 60 днів і виходить денна норма 4,000 IU, яка потрібна для підвищення рівня вітаміну Д3 на 50 ng/ml протягом 2 місяців.

Увага! у формулі використовується вимірювання в ng, якщо ваша лабораторія зробила тест, використовуючи наномоль на лірт (нмоль/л), тоді можна використовувати програму онлайн конвертації вітаміну Д3 unitslab.com.

Обов’язково перевіряйте свій рівень вітаміну Д3 (за допомогою аналізу крові) не рідше двох разів на рік.

ОПТИМАЛЬНИЙ ДІАПАЗОН:

40-60 ng/ml або 100 до 150 nmol/l.

Сподіваюсь стаття була корисна, поділись нею зі своїми друзями та рідними, нехай ці знання будуть в кожного!